Caminar es un ejercicio fácil, económico y al alcance de todos, que a
veces subestimamos por el hecho de que podemos practicarlo en cualquier parte y
no es necesario que se lleve a cabo dentro de un gimnasio. Andar ofrece
innumerables beneficios para nuestro cuerpo que van más allá del físico.
Serás más feliz
Caminar reduce el riesgo de depresión, aumenta la serotonina y nos hace
estar más felices y relajados.
Reducirás el riesgo de ataque cerebral
Caminar 30 minutos al
día, cinco veces por semana puede reducir de manera importante el riesgo de
sufrir un ataque cerebral, por cuestiones de mejoras en el bombeo de la sangre
Mejorarás tu vida sexual
Un estudio de mujeres entre 45 a 55 años de edad
ha demostrado que las que caminan como actividad frecuente tienen más deseo
sexual y además disfrutan más de la intimidad.
Reducirás el riesgo de cáncer de colon y de mama
Caminar a paso firme
durante algo más de una hora al día reduce el riesgo de desarrollar cáncer de
colon en un 20%. En cuanto al cáncer de mama además de ayudar a evitarlo,
mejora la recuperación de las mujeres que lo padecen en un 45% frente a las que
no caminan, aunque no es el único ejercicio que ayuda a la recuperación, sí es
uno de los más completos.
Ahorrarás en gastos de gimnasio
En los tiempos que corren hay que quitarse
caprichos y recortar de donde se pueda, para muchas personas esos recortes
suponen abandonar el gimnasio, pero esto no debe confundirse con abandonar el
deporte. Caminar no conlleva ningún coste económico y nos mantiene en forma
mientras ahorramos.
Te dolerá menos la cabeza
Un estudio realizado en mujeres de 32 a 70 años
de edad, demostró que aquellas que caminaban 60 minutos diarios padecían muchas
menos fibromialgias y jaquecas.
Tendrás menos riesgo de hipertensión
La actividad física también disminuye el riesgo
de ser hipertenso y en pacientes con hipertensión arterial reduce los valores
de la presión arterial.
Ayudarás a evitar la diabetes
La resistencia a la insulina es una
indicación del riesgo de esta enfermedad, incluso en personas con niveles
normales de glucosa. Un estudio británico ha demostrado que las personas que
caminaban experimentan una mejoría en la sensibilidad a la insulina.
Tu corazón se hará más fuerte
A nivel del sistema cardiovascular, la
actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro
corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello
aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de
nuestro cuerpo.
Quemarás calorías
Caminar 30 minutos al día supone un gasto de unas
1000 calorías a la semana. Es necesario andar 30 minutos seguidos, ya que la
grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos después de
haber iniciado una actividad.
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