El neurocientífico estadounidense Lawrence
Katz de la Duke University de USA. Considera que la neuróbica es la respuesta
positiva de los músculos cerebrales al ejercicio regular, así como
la dieta y las horas de sueño. Además de optimizar la agilidad intelectual,
la neuróbica estimula la memoria, la capacidad de razonar, la creatividad y la
coordinación motora. Y, según las investigaciones, retrasaría el envejecimiento
neuronal y los trastornos neurológicos como el Alzheimer, el Parkinson y
el Huntington. La neuróbica señala siete claves que aseguran la salud
mental: Protección el cráneo contra lesiones; Una dieta rigurosa en glucosa y
vitaminas; Pensar en positivo; Mucho sexo; Mayor ejercitación; Estar más
relajados, tranquilos; y la visita regular al médico. El modo humano de escapar al condicionamiento biológico está en los
lóbulos frontales. Es la sede de los proyectos y de la libertad para ser los
arquitectos de nuestro propio destino.100.000 millones de neuronas se comunican
en milésimas de segundo mediante puntos de encuentro. Las que no participan mueren y
la gimnasia mental neuróbica las mantiene activas.El cerebro del niño al nacer
es una página en blanco que completará con sus experiencias . Construimos el
cerebro con lo que hacemos y
también con lo que pensamos ya que el cerebro procesa imágenes como si
fueran hechos. Imagine que se agacha, tome una pesa y levántela 10 veces.
Activará el área de movimiento. La clave es combinar concentración y meditación.
Los lóbulos frontales
seleccionan, pero el problema es sostener la atención, y desconectar o bajar el
volumen de las otras áreas.Para
eso los sistemas autónomos del cerebro pueden ayudarse: ¿cuántas ventanas hay
en su casa? el que cuenta es el hemisferio izquierdo y el que
visualiza es el derecho.El cerebro mejora
con el uso. La gimnasia mental neuróbica es más necesaria en el adulto, porque
luego de los 25 años perdemos 50.00 neuronas por día. Al envejecer bajan los
reflejos y los intereses.
La actividad física genera neuroestimulantes. La
educación y la experiencia generan resultados a largo plazo. Los viejos son más
analíticos, cumplidores y cuidadosos. Por otro lado, si se pierden
neuronas, hay millones intactas que esperan su oportunidad: nuevamente la
gimnasia mental neuróbica puede ser la solución. La lectura es la mejor
gimnasia, es el motor de la civilización y la cultura. Los genes brindan los instintos, las reacciones y los
movimientos, pero el tallado del alfabeto en el cerebro representa la victoria
de la mente y del espíritu sobre la materia. Los genes que especifican nuestro comportamiento han
dejado para el cerebro la sensibilidad ante la experiencia. La vida es el mejor
gimnasio para la gimnasia mental neuróbica. Cuando se vive reactivamente los
sucesos pasan sin dejar rastro. La Pro-actividad es tener un objetivo y
aprovechar cada instante como una oportunidad para alcanzarlo.Para hacer
Gimnasia Mental Neuróbica lo mejor es saber resolver problemas
porque son los generadores de energía. Sherlock Holmes
dijo: "escuche en
su interior una voz permanente, es el problema que reclama su solución".
El problema es una discrepancia. Para resolverlo se combinan 3
factores: Comprenderlo, Poder hacer algo, Interesarse en resolverlo.Los
problemas estimulan aprendiendo a resolverlos, si se acumulan sólo provocan
estrés. Una buena sesión de gimnasia mental neuróbica no debe ser mecánica.
Pensar es hacer un rodeo entre los datos, la solución y la memoria. Un problema
es algo desconocido y no se puede pedir a la memoria lo que ella no posee.
Tampoco es posible exigir a alguien que piense, porque el pensamiento es
un instrumento que se activa solamente ante la presencia soberana del problema.
La rutina opera en piloto automático, la gimnasia mental neuróbica es el
espacio para crear.
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El entrenamiento paso a paso. - El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional.
- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.Camine de adelante hacia atrás por su casa.
- Vístase con los ojos cerrados.Estimule el paladar probando comidas diferentes.
- Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca había reparado.
- Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés. Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.
- Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.
- Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual. Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro.
- Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atención. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.
- Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y concéntrese en los sabores más sutiles.
- Al entrar en un salón muy concurrido, intente calcular cuántos
están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados.
- Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras. Pruebe a jugar algún juego o actividad que nunca antes haya practicado.(Sudokus, crucigramas, diferencias.. etc).
- Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo más rápido que puedan cronometrando el tiempo.
- Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.
- Trate de memorizar la lista del mercado.
- Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intente usarlas en sus conversaciones diarias.
- Escuche las noticias de la radio y la televisión en cuanto se despierte, y más tarde haga una lista con las más importantes.
- Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan
con la misma letra.
Con la "Gimnasia mental", conseguiremos mantener en orden todas nuestras capacidades mentales, mantendremos nuestra memoria en buena forma, así como la capacidad de cálculo, de análisis, de creatividad, etc.
